คนส่วนมากมักมีปัญหาเรื่องไขมันส่วนเกินในร่างกายและมีข้ออ้างอยู่เสมอว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย ดังนั้นในวันนี้เราจะแนะนำวิธีสลายไขมัน (Fat Metabolism) หรือลดไขมันในขณะที่คุณกำลังทำงานอยู่เป็นการยิงปืนนัดเดียวได้นกถึงสองตัวเลยก็ว่าได้ การทำงานนั่งโต๊ะนานๆจะทำให้เกิดความเมื่อยล้าและเครียดดังนั้นหากคุณเปลี่ยนอิริยาบถบ้างจะเป็นการช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพของการเผาผลาญไขมันในตัวคุณได้

วิธีใช้เวลาขณะคุยโทรศัพท์ในที่ทำงานให้เกิดประโยชน์กับการลดไขมัน หากคุณนั่งคุยในท่าเดียวกันนานๆ แน่นอนย่อมเกิดความเมื่อยล้า ทำไมไม่ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้โทรศัพท์ของคุณโดยการลุกขึ้นยืนคุยโทรศัพท์แทนการนั่งจะเป็นการยืดเส้นยืดสายหรืออาจเขย่งปลายเท้าหรือเหยียดปลายเท้าเหยียดขาออกให้ตึงเต็มที่ ทำแบบนี้เป็นระยะๆในขณะที่กำลังคุยโทรศัพท์จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ออกกำลังและร่างกายของคุณได้ใช้พลังงานออกไปบ้างไม่มากก็น้อย

ในลักษณะเดียวกันคุณสามารถออกกำลังกายบั้นท้าย กล้ามเนื้อต้นขาและหน้าท้องของคุณโดยการนั่งตัวตรงให้ขาชิดติดกัน งอเข่าให้ฝ่าเท้าแนบราบกับพื้นห้อง ต่อจากนั้นให้พยายามยกเท้าให้สูงจากพื้นห้องประมาณ 4-6 นิ้วพร้อมๆกับการเกร็งกล้ามเนื้อบั้นท้ายและต้นขาค้างไว้สัก 5 วินาที ทำซ้ำๆให้บ่อยเท่าที่คุณจะทำได้รับรองว่าไขมันส่วนเกินในตัวคุณจะสลายไปได้บ้างอย่างแน่นอน

พฤติกรรมการดื่มน้ำของคุณก็ช่วยให้คุณได้เปลี่ยนอิริยาบถได้ด้วยเช่นกัน พยายามดื่มน้ำครั้งละน้อยๆแต่ให้ดื่มบ่อยๆ น้ำได้รับการยอมรับว่าดีต่อสุขภาพอยู่แล้วพอน้ำหมดคุณก็ต้องเดินไปเติมน้ำใหม่ พอกินน้ำมากๆเข้าก็จะปวดปัสสาวะทำให้คุณต้องลุกขึ้นเดินออกไปเข้าห้องน้ำอีก นอกจากนี้คุณอาจขันอาสาช่วยเหลือเพื่อนๆในที่ทำงานของคุณโดยการอาสารับชงกาแฟ ถ่ายเอกสารหรืออะไรก็ตามที่พอทำได้แทนเพื่อนของคุณ เท่านี้คุณก็ได้ยืดเส้นสายและสลายไขมัน (Fat Metabolism) เพิ่มขึ้นและยังเป็นที่รักของเพื่อนๆอีกด้วย

ไม่ว่างานของคุณจะยุ่งเพียงใดแต่พอถึงเวลาพักเที่ยงคุณต้องวางมือและหาทางออกไปกินมื้อเที่ยงนอกที่ทำงานให้ได้และวิธีเดินทางไม่มีอะไรจะดีเสียกว่าการเดินไปด้วยสองเท้าของคุณจะช่วยให้คุณได้ยืดเส้นยืดสายออกกำลังกายไปในตัวช่วยสลายไขมันส่วนเกินในตัวคุณไปได้อีกหลายส่วนเลย ข้อดีอีกอย่างของการเดินไปกินมื้อกลางวันนอกที่ทำงานคือหลังจากกินเสร็จแล้วก็ต้องเดินกลับซึ่งเป็นการช่วยย่อยอาหารและลดการสะสมของไขมันไปในตัว ลองเปรียบเทียบกับการที่คุณสั่งให้แม่บ้านออกไปซื้อข้าวเข้ามาให้คุณกินในที่ทำงาน ตัวคุณเองก็ไม่ได้ออกไปไหนไม่ได้ออกแรงอะไรเลยแถมยังนั่งกินอาหารเสร็จแล้วก็ทำงานต่อเป็นการเพิ่มไขมันให้พอกพูนสะสมในตัวคุณขึ้นได้อย่างมาก

ที่กล่าวมาคือตัวอย่างของออกกำลังกายเพื่อสลายหรือลดไขมัน (Fat Metabolism) ในขณะทำงาน สถานที่ทำงานของแต่ละคนแตกต่างกันไปก็สามารถหาทางปรับเปลี่ยนให้ขณะทำงานได้ออกกำลังไปในตัวเพื่อช่วยลดสลายไขมันในตัวคุณออกไปบ้างไม่มากก็น้อย ลองคิดหาวิธีอื่นๆที่คุณชอบจะได้ไม่รู้สึกเบื่อกับการสลายไขมันในขณะทำงาน เชื่อเถอะว่า “แค่ขยับก็เท่ากับออกกำลังกายแล้ว”